假期十全大补可能有害身体

2、过分减肥也会造成贫血，因此，重新审视自己的减肥方案，或许能帮你有效恢复身体。

3、补血应避开月经。

猪肝是补血“良食”

可用菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。猪肝更是常见补血食品。

营养素会和药品冲突

午饭或者晚饭后，吃一把营养药已经成为部分女性的习惯。她们的选择理由很简单，工作这么辛苦，要多补充营养呀。维生素a、b族、d、k、叶酸等，每种都吃全了，身体肯定就健康了。

身体不适时需“停药”

其实，剂量问题一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大（每天超过3克）的维生素c，就有可能会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维生素e就会对身体有害，引起其他问题。

服用禁忌市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素，有的维生素会和一些药品产生冲突，建议当你身体不适的时候，暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素b族、c有冲突，切忌同时服用;维生素c遇到铁和铜，就很容易氧化，应避免同时服用。维生素b6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用，应避免同时服用。