山药能和燕麦一起吃吗_山药和燕麦可以一起吃吗/同吃

山药和燕麦可以一起吃，一起吃可健身益寿。

山药和燕麦这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。

山药具有补脾、健脾补肺、益精、肺虚咳喘、预防糖尿病等功效。可用于热毒血痢、瘰疬、痈疡、肾虚尿频、痔漏等症。

山药每100克热量57千卡。燕麦每100克热量389千卡。一份山药237克+燕麦70克，总热量为407千卡。相当于手风琴226分钟所消耗的热量。

山药不能和什么一起吃
1、山药+荞麦米：身体不适
2、山药+胡萝卜：胡萝卜中含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。
3、山药+笋瓜：胡萝卜中含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。
4、山药+油菜：会影响营养素的吸收
5、山药+藻类：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
6、山药+虾：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
7、山药+鹿肉：生涩易便秘
8、山药+甘遂：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
9、山药+鱼肉：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
10、山药+香蕉：会导致腹痛
11、山药+碱性食物：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
12、山药+鲫鱼：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
13、山药+猪肝：山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。
14、山药+鲤鱼：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
15、山药+黄瓜：黄瓜中含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。
16、山药+南瓜：南瓜中皆含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。

燕麦山药包的做法

(查看做法步骤图)

所需材料：
全麦面 适量、山药 适量、面粉 适量、燕麦片 适量、牛奶 适量、淀粉 适量、酵母 适量、泡打粉 适量
做法步骤：
1、燕麦加水泡过，面粉、全麦面、燕麦按照2：1：1的比例放入器皿中。
2、酵母、泡打粉和成面团，用湿布盖上醒发20分钟。
3、将山药蒸熟压成泥，加入牛奶、木糖醇、淀粉拌匀即成山药馅。
4、将面团取出揉成长条，下剂后擀皮，包入山药馅。
5、蒸之前再醒发40分钟（根椐天气定时间），待蒸锅上汽后大火蒸20分钟即可。
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