芦笋能和黑木耳一起吃吗_芦笋和黑木耳可以一起吃吗/同吃

芦笋和黑木耳可以一起吃，一起吃可调节肠道。

芦笋和黑木耳这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。

芦笋具有治疗高血压、增进食欲、提高机体代谢能力、改善心血管、清热利尿等功效。可用于肺癌、皮肤癌、高血压、膀胱癌等症。

芦笋每100克热量14千卡。黑木耳每100克热量25千卡。一份芦笋222克+黑木耳59克，总热量为46千卡。相当于俯卧撑6分钟所消耗的热量。

芦笋不能和什么一起吃
1、芦笋+瓠瓜：加重脾胃虚寒
2、芦笋+羊肉：会导致腹泻
3、芦笋+西葫芦：加重脾胃虚寒

芦笋黑木耳的做法

(查看做法步骤图)

所需材料：
芦笋 25克、黑木耳 1克、胡萝卜 1小节、盐 1小勺、鸡精 1小勺
做法步骤：
1、准备的用料。
2、芦笋刮去皮，切成长段。
3、黑木耳提前用清水泡开，摘去根洗净。
4、胡萝卜去皮，切成片。
5、胡萝卜去皮，切成片。
6、把黑木耳，胡萝卜在盐开水锅里稍微过一遍。
7、油加热，加入木耳，胡萝卜一起翻炒十几秒。
8、加入芦笋。
9、继续炒两分钟。
10、加盐，鸡精调味炒匀就可以。
11、健康，清爽的快炒菜就做好了。
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