18分钟瘦腿法坐着享瘦

想瘦腿，很简单。给你一个18分钟小妙招，让你坐着就能瘦。

帮助腿部减肥的坐姿训练坐着也能瘦

组合一帮助腿部减肥的坐姿训练这4个体式适合在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以缓解疲劳，起床后练习可以疏通筋骨，午休时练习可以增强活力。

不仅如此，经常练习这套体式还可以拉伸大腿肌肉线条，收紧大腿内侧肌，柔软腿部筋骨，减轻大腿沉重感、腿部的水肿，从而通过坐姿的勾、绷的体式，达到体内体外肌肉延伸。

大字式一做就有效的四肢线条拉长法

step取坐姿，上身直立，双腿并拢，双手放于膝盖内侧，将双腿由内侧打开。脚尖向回勾，吸气，抬手向上，与肩平。呼气，指尖向回勾，尽量将大臂向远处伸展，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。

功效收紧大腿内侧肌肉。促进骨盆区域血液循环