18分钟瘦腿法坐着享瘦

贴腿式让你窈窕现形的拉筋法

step取坐姿，双腿伸直并拢，手放在身体的两侧。吸气，身体向上延伸。呼气，身体向前折叠，胸部贴腿，双手尽量向前伸，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。功效促进下半身血液循环。调节脊椎神经

练瑜伽，坐着享“瘦”坐着也能瘦

组合一中的4个体式特别针对腰部减肥而设计。组合二中的4个体式则特别针对腿部减肥而设计。这两个组合非常适合您在休闲时间练习，比如双休日、每天睡觉前。每次练习不少于30分钟，可以隔天练习，也可以天天练。

按照顺序练，每个体式反复多练几遍，中间最好不要休息，完整练完一遍后可以休息两三分钟，对工作较忙没有时间去瑜伽馆运动的人群减腰及腿部赘肉很有帮助。

白天我们工作、生活、休闲都离不开站立的姿势。一个正确的站姿是保证完美体形的基本，也是端正骨骼的完整体现。

不正确的站姿如果任其发展，慢慢地就会损害到我们的身体健康，从而导致身体骨盆的歪斜，造成脂肪的不当堆积，体形会变得越来越难看。