18分钟瘦腿法坐着享瘦

侧拉式修腰、修腿一举两得

step取坐姿，双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平，身体向右侧下沉，左手向右侧伸展，右手手心触脚背，身体尽量地延伸，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边功效去除大腿水肿。拉伸腰部线条

前伸式拉拉筋，瘦瘦腿step取坐姿，双腿伸直并拢，手放在身体的两侧。吸气，身体向上延伸。呼气，向前折叠身体，手握住后脚跟。伸展脊椎，打开胸部，胸部微向上，后背收紧，展开胸肩，下颚向远处延伸。保持这个姿势2～3个呼吸的时间

功效拉伸腿部线条。拉伸脊柱

小叮咛如果觉得动作难度大，可以将一个抱枕沿腿的长轴放在腿上，抱肘，呼气，将身体向前折叠靠在抱枕上。