瘦腿小动作塑造名模美腿

大腿内侧

大腿肉松垮?从大腿内侧修复效果最明显

1.单脚屈起

正面朝上平躺，双手张开，掌心贴地，双脚先并拢伸直，再弯曲单脚膝盖立起

2.向外跨一步

膝盖屈起的那只脚，朝外侧跨开一步的距离，感觉股关节打开，注意朝外的脚尖和膝盖成一直线

3.膝盖朝内倾

脚掌位置不动，屈起的膝盖朝内倾倒，直到感觉大腿内侧肌肉牵动，股关节合起来

4.膝盖朝外倾

接着膝盖超外侧倾斜倒，要感觉到整条大腿到股关节跟着一起转动才正确，重复做15次后再换脚做

point腰部不能跟着动作抬起

膝盖向内外侧倾斜时，腰部很容易跟着一起移动抬高，这是不行的。腰部必须维持平贴地面，才能有效运动到大腿内侧肌肉哦。