瘦腿小动作塑造名模美腿

2.右手轻压右膝

右手将右膝往下轻压，让脚踝和大腿根处感受到作用力，借此活动以下平常不易动到的关节，慢慢压15次以后，在换脚做

大腿

转动大腿根部改善循环，大象腿恢复纤细

1.双腿伸直，双手置于身后

双腿向前伸直，双手自然张开置于身后，上半身微微向后倾斜

2.单脚屈膝抬高

单脚抬高，脚尖朝前方下压伸直，让大腿尽可能抬高到让膝盖呈90度直角，而小腿肚与地面平行

3.膝盖朝内侧倾斜

尽可能维持脚尖的高度不变，将屈起的膝盖朝内侧倾斜，膝盖仍维持直角

接着朝外倾斜

屈起的膝盖同时维持高度不变，接着向外倾斜，做的时候要感觉大腿从根部开始转动，重复15次再换脚做