松松腿壮壮腿必看美化大腿操

冬天到了，长筒直靴是妹妹们的最爱。腿粗怎么办？除了饮食上我们要加以控制，瘦腿美腿操必不可少。下面就为大家介绍一套有效的瘦腿操，赶快来试试吧。

一、美化大腿线条

坐姿前弯

1、首先坐在床或地上双脚伸直，让你的双脚与臀部同宽，在做这个动作时要注意膝盖不要往外打开，会造成你的关节压力比较大，所以要保持膝盖与脚趾头都是朝向天花板的位置才是正确的喔。如果你是刚开始做的初学者也可以把膝盖稍微弯曲，做起这个动作会轻松一点。

2、将你的脚板垂直地板，用手指头勾住你双脚的大拇指，吸气把背部拉长，停留在这个姿势保持深呼吸，如果这个姿势对你来说还算舒服，那么你便可以慢慢把脚跟移向前方，伸长你的双脚，如果不会不舒服的话你可以更进阶，将你的上半身再向前弯曲，维持这样的姿势大约30秒到一分钟左右，接着吐气慢慢把上半身坐直来，回到一开始的位置。