松松腿壮壮腿必看美化大腿操

坐姿前弯姿势的小提醒

做这个前弯的动作时大家一定要切记保持背部是拉长的，不要像影片中驼背的错误示范，因为这样会造成你的脊椎和椎间盘较大的压力。所以记得正确的姿势就是把你的膝盖和脚趾头朝上，把背部拉长延伸，就算是上半身向前弯曲时也要是把背部拉长，整个背向前弯的感觉，而不是只弯曲你肩膀的错误姿势喔。

坐姿前弯姿势的停留时间

坐姿前弯停留的时间可视你自己的舒适度来调整，如果你不会感觉到不舒服的话也可以停留甚至超过一分钟，当然如果你觉得身体很紧就减少停留的时间，每天每天做再慢慢增加停留的时间。一天最适合做姿势的时间因为这个姿势是属于伸展的姿势，所以早上做的话会比较辛苦，会建议大家可以在洗完澡之后或睡前做比较舒服，因为做完以后身体会比较轻松，身体也会睡得比较安稳。

二、美化大腿后侧

站立前弯

1、首先找一块稳定的空地，不要在床上或是柔软的地方，因为支撑力会比较差。