烧烤模式6大降暑减肥方法酷爽享瘦

一、游泳

既能呆在清凉的水中，又能加倍燃脂，游泳可谓是炎炎夏日的最佳降暑减肥方法了。

游泳的好处

有氧运动的代表之一

游泳是有氧运动的代表之一，并且深受大家的喜爱。

有氧运动的特征主要有以下3点

1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动，能获得强效的燃脂效果

2.稳定的全身运动

3.就算不提高运动的强度，也能持续地获得运动效果。

我们通过运动，令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被消耗掉，这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去，脂肪所消耗的比例就会增加，而有氧运动由于强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质，有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。

水温刺激皮肤

一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，正正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进新陈代谢。