烧烤模式6大降暑减肥方法酷爽享瘦

游泳前要热身

虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦。为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。

1.手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。

2.两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。

3.双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。

4.一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。

5.双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。

在水中做些减肥动作

就算不懂游泳，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简单地在水中做些减肥动作，这样也能获得很好的减肥功效。