5类食物的食用策略减肥这样吃

想要减肥的mm来集合啦。减肥只要吃对食物，正确摄取热量，就能够轻松瘦下来哦。今天教大家五类食物的摄取原则，让你吃得过瘾，还能简简单单地瘦下来哦，赶快来试试吧。

日常的糖类摄取守则

主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。

1.精致糖品要避免

甜点类的食品在经期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免食用。

2.不喝含糖饮料

千万不要大量饮用含糖的附餐饮料，想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧，不然平时可多喝水。