6大食谱排便又减肥

2、香蕉水果汁

材料香蕉半条、凤梨原汁300c。c。，木瓜半个。

作法凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议一天喝一次，在2餐之间。

口感微酸香甜。

注意现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

3、海带木耳餐

材料干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。