90后睡眠更好？关于睡眠的4个事实

编辑部睡好觉秘辛

作为“天天用脑”的人群，良好的睡眠是下一天工作的保障。想要睡好觉，看看编辑们都是怎么做的。

小f姐姐让自己累+晚点睡，要是以这样的状态马上就能睡着。（画外音请正能量好嘛?。）咳咳，睡觉前点香薰蜡烛。

选择有助眠功能的香薰蜡烛，可以慢慢平缓自己的情绪，无论是入睡还是睡眠都有很好的作用。

ann白天运动一下，累了，睡觉特别好。（画外音说得好像你一直运动似的。）

适量运动之后会增加人的体温，让我们更容易入睡。而且运动能帮助人们缓解生活压力，减少失眠症状。对于平常没有运动习惯的人，运动会产生轻度的疲劳感，入睡变得更加容易。

wendy睡前喝一杯牛奶，看一本书。（画外音那个整夜被狮子追的就是她）

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。而阅读书籍，可以帮助平缓自己的心境，将人体调整到入睡状态。

zoe借鉴瑜伽，睡前冥想。想象自己漫步在森林或是宇宙中，或有鸟语花香或有满天星辰，调整呼吸，达到忘我的境界。