90后睡眠更好？关于睡眠的4个事实

2、睡眠质量好坏有规律

仔细观察我们的睡眠记录图，睡眠好坏有它的波动性。其实，睡眠有两个时相，一个是慢波相，另一个是异相睡眠。通俗地说，一个能让你休息，一个会产生梦境。慢波相睡眠一般出现在前半夜，异相睡眠后半夜比较多。但无论是哪一种睡眠，它们都有自己的循环周期，依据睡眠时间不同，会出现4~5次的往复循环。

3、做梦不一定睡不好

睡眠最佳的编辑，前一晚的睡眠仍然是有做梦的。但是梦境相对平稳，非噩梦属性。因此，梦境不能拿来当做检测睡眠质量的标准，事实上，做梦是一种生理现象，每个人每晚都会经历3~5个梦境，一部分是有梦感的，但绝大部分是无梦感的。而当梦的内容刺激到个人情感，就会造成情绪上的压力，这也是为什么噩梦多半累人的原因。

4、睡眠时间不是越长越好

会有很多人认为，睡得越多休息得越好，编辑部自然也有“嗜睡者”（曾有睡眠14小时，期间不曾醒来的记录）。事实上，正常的睡眠时间为8小时，若是一味追求时间，大开“回笼觉”属性，反而会扰乱自己的睡眠生物钟。