爱尚小贴士系列一

no4每天食用85克全谷食品有助控制体重

国营养学会名誉理事长葛可佑食物多样才能提供人体所需的营养素,而谷类为主是指膳食中谷类食物提供能量应达到膳食总能量的一半以上,其主要原因是谷类可提供足够能量,并避免摄取过多脂肪,有利于预防慢性病。

尤其粗细搭配有助于避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。研究资料表明,在主食摄入量一定的前提下,每天食用85克的全谷食品能减少若干慢性疾病的发病风险,以及帮助控制体重。

所以建议成年人每天最好能吃50克以上的粗粮。

no5加湿器不经常清洁可诱发哮喘

如果加湿器没有得到定期清理,其中的霉菌等微生物随着气雾扩散到空气中,再进入人的呼吸道,容易引发哮喘。每年冬季都有市民因为加湿器清洗不及时引发各种呼吸道疾病。

所以建议大家每周都要清洗一次加湿器。另外秋冬季适当使用加湿器增加室内湿度,可以提高人体抗病能力,但加湿器也不易常开。若是空气湿度太高,超过90%,便会使人体呼吸系统和黏膜产生不适,导致免疫力下降。