把握7个细节让你想瘦哪就瘦哪

导读：如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡用来维持呼吸心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。

增加身体肌肉量

增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了。