背包斜挎最好隔几分钟换肩背

背着沉甸甸书包上学的孩子，拎着满满一购物袋菜的老人，挎着又大又重背包的时髦女性……不少人都深受背包所害。美国一项新调查发现，背包过重对身体不同部位造成伤痛的几率分别为脖子57%、手臂20%、后背53%和肩膀84%。通常容易引起脊柱弯曲、驼背、头痛、关节炎、上背和颈部肌肉拉伤、手臂麻木刺痛等。美国《预防》杂志最新载文，刊出的一些防止背包伤痛的具体措施。

1.斜挎背包。大包可以斜挎，包带尽量短些，以防背包摆动。美国纽约脊椎护理专家马休。库宁哈姆表示，斜挎背包可使身体承载更大重量，腰部压力相对减轻。尽量用肩膀背包，不要用手肘拎包，否则不仅会对肩颈造成压力，还会造成手肘血液流通不畅，最伤身体。另外，将一个大包分成两个小包背，也可以防止肘部及背部伤痛。

2.收缩小腹。美国匹兹堡整形外科专家旺达。赖特表示，背包时要收紧腹肌，中心稍微前移，双肩自然下垂。