不良生活习惯是破坏记忆力的罪魁祸首

肥胖。刊登在美国《医学日报》上的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。因此，体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

睡眠不足。发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相反，美国纽约大学研究发现，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。神经内科耿同超表示，对成人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适。

一心多用。新加坡国立大学研究发现，大脑中有一种“记忆蛋白”，从外界获取的信息只有通过它才能形成长期记忆。如同时进行多项工作，记忆间就会相互“竞争”，最终往往导致没有任何记忆“胜出”。因此，耿同超建议，人们最好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。

依赖电子设备。手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。