不要变大妈教你如何收复身材失地

胸部是最容易松垮的部位排行榜的第一名。它可以是女人的骄傲，同时也可能是女人年纪的凶手。所以平时要多做运动来提升它的弹力与紧实，才不会提早步入阿妈行列哦。

步骤1双脚打开站立，略比肩宽，双手手掌摊开夹住一本杂志，手臂离开身体，将杂志举在胸前。这个时候可以感觉到胸大肌和手臂上的肌肉在用力。

步骤2延续步骤1将手臂向前伸直，与肩同高，并持续向前方延伸。做这个动作的时候胸大肌用力的感觉会更强烈。

步骤3手臂再慢慢地由前向后弯曲置于脑后，手臂夹紧，靠近耳朵两侧。此时胸部会有被往上提拉的感觉。恢复ste1，然后重复动作12次。

蹲夹紧臀。臀部是另一个松垮赘肉的集中区，不知道该怎样拯救它?就是这个动作啦。它可以教你学会臀部正确使力的方法，借由双腿微弯，双膝夹住抱枕的动作，你就可以感觉到臀部真的有在运动。

步骤1上半身挺直站立，膝盖微微弯曲，收下腹，将抱枕置于双腿膝盖间夹紧，双手平举，交叉于胸前。