不同姿势与肠道健康之间的关系

正确的姿势对健康有关键性的帮助。这也是为何多年来，我常开设课程与朋友们分享正确姿势的重要性，在课上我会带着大家做些具有疗效的姿势。我称之为“疗效性姿势”，英文我称为“therapeuticposture”。

在做疗效性姿势时，要稍停留最少5~10分钟，让大家体会疗效性姿势带来的心情沉淀、气脉疏通、舒筋活络的作用。

以盘腿为例，不论是两腿交叉、单盘、双盘，都是适合每个人调整身心的最佳工具。在盘腿放松的过程中全身的毛孔都会打开，可以在盘坐的大腿上盖条毛巾，避免受到风寒着凉。进行的方法如下

■?坐的时候用垫子把臀部稍垫高约2~4厘米，身体要注意保持正直，现代人由于生活作息都长期维持在前倾的姿势，因此当身体挺直的时候往往会感觉好像有点向后倒，其实这才是正确的姿势。

■?下巴要稍微向内缩，眼睛向下大约45度角，两只手可以直接放在大腿上，也可以把手掌交叠放在两腿中间。