步行随心所欲的健康之旅

俗话说"。冬练三九，夏练三伏"。，夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，夏季坚持锻炼，抗衰健体效果将更加显著。专家认为，夏日炎炎，必要运动不可少，但高血压、糖尿病、肥胖患者以及其高危人群，一定要选择轻松的运动方式，让身体渐渐适应高温下的大量消耗。步行这一简单的有氧运动因其不受时间、环境限制，而又具备较好的健体效果而被众多人追捧。

步行随心所欲的夏季运动

应酬多、工作压力大、喜欢熬夜的中青年白领追捧步行，因为步行是他们最有可能从事的运动。相比较于爬山、游泳、打羽毛球等运动方式，步行不受场地限制，即使在宽敞的办公室、写字楼大堂、小区花园都能马上开始运动。相对于上健身房，步行不受环境限制，在上下班的途中，少坐一两站地，徒步上下班。

有三高疾病的老年人追捧步行，因为科学的步行，不受时间限制，可以避开炎热的夏日。在凉爽的夜晚及清晨，在清净小区及街心花园里就可以开展。适量的运动强度，也不会让他们有任何不适。