超实用35个1分钟减肥招

第二十二计喷雾法

使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙。这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。

第二十三计小份量购物法

根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%。

第二十四计变慢为快法

如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。

第二十五计煮前份量控制法

如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。