超强自搭五日减肥食谱

睡前青汁一杯

运动跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

第三天

早餐一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

上午苹果一个

午餐鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

下午茶普洱茶一杯、奇异果一个

晚餐青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

第四天

早餐一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟

上午橙子一个

午餐南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个（小个的）

下午茶普洱茶一杯、小香蕉一只

晚餐青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个

运动跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下