超强自搭五日减肥食谱

下午茶（300左右）普洱茶一杯

晚餐（600左右）玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯（怕胸也跟着减了）

睡前（1000左右）一杯青汁

运动仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

第二天

早餐两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个

上午奇异果一个（减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊）

午餐紫菜蛋汤一碗（餐前先喝汤，有饱腹感）、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

下午茶普洱茶一杯（很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感）

晚餐凉拌菠菜（也是有助于减肥的好菜啊）、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯