吃出窈窕极速瘦身食谱

但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。

减肥不挨饿，给你推荐一份替代的减肥食谱

适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。

晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。

在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。

提示减肥的时候适量摄入蛋白质可以加速减肥速度，还可以让你的皮肤越来越好，不过鸡蛋最好一周不要吃太多，一天一个就差不多了。