春节低卡减肥食谱七天就瘦

说明总计摄入热量约575大卡。羊肉要去脂去皮哦~羊肉的做法是清蒸沾酱油~饿的话吃水果。葡萄2两45大卡，苹果一个55大卡，嘿嘿

周四

早餐葡萄1份（2两约45大卡）纯咖啡1杯（0大卡）水煮半熟蛋1个（约41大卡）午餐葡萄1份（2两约45大卡）蔬菜沙拉1份（约60大卡）香蕉1个（约117大卡）纯咖啡1杯（0热量）晚餐纯咖啡1杯（0热量）天然干酪1份（约85大卡）鸡蛋。中。蛋白2个（约30大卡）菠菜1份（约45大卡）

点心牛肉干（1两约160大卡）说明今天是摄入热量较少的一天，但是有零食牛肉干吃哦。总计摄入热量大约628大卡。奶酪要小份的，菠菜可以炒蒜茸，可以放一点油，因为适量的摄入油对身体不会有害，反而是油的摄入不足会有害。

油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益。植物油中不饱和脂肪酸含量较高，所以要适当多吃植物油，少吃动物油。