从世界杯看运动场上受伤别硬撑

上场前做热身运动预防损伤方法多

运动前，人们应当做好充分的准备，预防损伤的发生。首先，在运动前做好热身运动，包括走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。运动要保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡，同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

其次，运动新手准备好护腕、护膝，护踝等是必要的，能够帮助你保护好身体的重要部位，减轻损伤病情。另外，运动过程中人们应该遵循循序渐进的原则，从满到快、由少到多，给身体一个是适应的过程。

最后，应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。保护自身健康讲究细心观察，一旦身体感觉不适应当立即停止运动，稍作休息，以免病情进一步发展。