低碳饮食法一周激瘦6斤

7.鱼、海鲜、贝类可跟肉类交替吃，一餐选一种蛋白质就好，不能一次吃鱼和肉两种8.经过复杂料理的汤汁（如勾芡）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类

9.把每天所吃的食物写下来，帮助你注意是否吃得正确，有没识淀粉类或吃得过量。每天都要量体重、照镜子观察体型。10.烹调方式避免油煎、油炸、勾芡、裹粉。“蒸、卤、烤、烫”最好。

熟记ok和ng的食物，确实执行、才能看到好效果。ok的食物

1、蔬菜/菇类（豆类、南瓜、地瓜、玉米等淀粉类蔬菜不可以吃）2、低甜度水果如葡萄、蕃茄、芭乐、其他的一周吃一次还ok3、红肉（肥肉、肥皮、绞肉不要吃）

4、鱼肉5、蛋一周一次，以2个为上限6、海带7、海鲜贝类一周吃2次就好8、盐9、胡椒10、酱油11、辣椒12、醋13、芥末14、无糖沙拉调味酱

ng的食物1、复合碳水化合物壳类、面包、面饭、小麦制品2、精致糖类砂糖、蔗糖、蜂蜜、各式精致甜点与点心3、乳制品无糖原味优格（酸奶）、低脂起司，一周一次ok鱼浆、鱼丸等鱼肉加工制品