调整你的机能闹钟让肌肤为之一振

9.晚上感觉鞋子较早上小，感到不合穿。

在上述情况中，满足3条就表示你有轻度困倦，超过5条你就需要调整你的身体了。

为什么你总是困？

湿度、食物、空气，甚至衣服都有可能成为醒不来的元凶。

湿气滞留在体内

在潮湿的南方，即便是秋天依然会有很重的湿气，身体内部和外部的湿气就会不断增加，水分在人体内逐渐累积，最后会导致身体肿胀，还会影响睡眠质量。

运动量不足

在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感。

生冷食物

冰激凌、冰冻饮料的诱惑总是让人难以抵抗，但是生冷食物不仅会增加胃部负担，而且会让身体代谢能力变弱。当体温降低2℃，身体的免疫力就会下降30%。不仅如此，体内循环速度也会大大降低，进而造成体内水分过度滞留，而产生困意。