冬季最冷天将至养生减肥宝典

旺盛新陈代谢是关键

二、冬天减肥旺盛新陈代谢是关键

简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多，例如体质、生活方式、食物、年龄等。

这个冬季，努力提高基础代谢率，是你避免冬季肥胖的最佳选择。

对抗寒冷带来的肥肉

寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快。还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好。同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。

化解

1、规律食量

1）冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。

2）干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。