冬日养生要切记保持阳气

b饮食以“藏热量”为主

中医副医师刘敬华说，冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，不能太咸，多吃清淡，应多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之阳气受损。同时，多吃牛奶、豆类制品。多吃蔬菜水果，多喝水。

从中医体质的角度来说，气虚体质的人，可吃人参等进补，如把人参切片泡水喝。血虚体质的人，可吃阿胶、大枣等。阴虚体质的人，可吃麦冬、百合等。阳虚体质的人，可吃鹿茸等。

c做好保暖缓冲“冷气”侵袭

大连神谷中的韩玉副医师介绍说，首先，冬季要作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

一是要头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症。

二是要背部保暖，不然会出现颈椎、腰椎疼痛。