冬日睡眠足腰肾好藏住温暖

冬季到来，我们就大家所关心的冬季养生问题，采访了众多养生专家。女人必吃保健品。盘点冬季“健康杀手”。快速排毒摆脱毒素侵扰。女性按摩胜过吃补品。七大绝招预防手脚冰凉。6点必备防治冬季传染病手脚冰凉罪恶根源。普通肥皂是防甲流首选。6保湿攻略告别皮肤干燥。预防甲流从起居防护开始。冬季抗击流感5大窍门。通缉汽车甲醛污染物

冬季食物摄入﹃藏﹄储热量

中医认为冬季是饮食进补的最好季节，上周我们就食疗滋补进行过报道。据的营养除了特别的进补外，冬季日常饮食应注意营养的全面搭配和平衡吸收。

冬季由于大自然的气温偏低，人体保持体温需要调动更多体内能量来满足，所以冬季饮食的营养特点就是增加热量。在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平。热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。

所以冬天吃一些甜食也是有必要的，比如奶油、糕点、巧克力等。脂肪食物的摄取主要来自于动物肉类、油类，在冬季多吃些肉类也是有必要的，特别是热量高的牛羊肉。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。维生素的供给，应特别注意增加维生素c的含量。