冬日睡眠足腰肾好藏住温暖

避免大汗淋漓﹃藏﹄着运动

很多人觉得天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质避免生病。冬季运动是应该的，但也要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓。曾上劼认为，“冬藏”运动最典型的就是不要弄得大汗淋漓。

冬天人的免疫力和体质会进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力。但不少人在健身房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动。

但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免锻炼不当引发疾病。很多专家都推荐冬季打太极拳，太极拳方便易学，运动方式比较舒缓，对运动场地要求也不高，非常适合大众。