饭桶减肥法健康减肥

鲜茄大虾意粉

每份（1人）318kcal材料（4人分量）意大利扁面linguine200克大虾10只番茄4个白酒1/4杯洋碎1/4杯蒜茸1茶匙芫荽1汤匙橄欖油2汤匙

做法扁面依包装指示煮熟，隔水后加盐及橄欖油拌匀，爆香蒜茸及洋碎，煎虾至转色，盛起。原鑊炒香意粉，加入番茄及白酒煮5分鐘，将所有材料拌匀后调味。

什锦五谷粥

每份（1人）140kcal材料（4人分量）五谷米100克雪耳1只鸡髀菇2只粟米粒半碗水4杯低盐鸡汤1罐

做法﹕五谷米洗净加水及鸡汤煲滚后，转细火煮30分鐘，加入浸软的雪耳、鸡髀菇、粟米煮15分鐘。