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防治便秘面面观

导读：怀孕预防便秘的良好饮食习惯l每天摄取2030克食物纤维不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。

防治便秘面面观

酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。

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