跟上潮流巧手制酸奶

随着酸奶机的流行，越来越多的jms开始自己在家里动手做酸奶了。其实，酸奶也是一种不错的减肥食物。下面，我就为大家介绍下如何使用酸奶减肥。

早上起床后，先喝一大杯淡蜂蜜水。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。

酸奶最好别吃冰的。太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。且不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

上午如果饿了可以吃一个小水果，如橙子、猕猴桃、油桃等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后再喝1杯酸奶。然后可以吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏等含铁丰富的食物。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。