击败胀气的9大方法

什么是胀气？

首先，从最基本的说起吧。胀气在某种程度上影响着大多数人的生活。“胀气是一种常见的问题，据报道，在某些研究中，胀气人数比例高达30%，”一名胃肠科专家sallyparry说道。“主观上讲，胀气似乎与腹胀病有莫大关系——腹围明显增加。不是所有胀气的人都有腹胀病的问题。胀气常见于患有胃肠功能紊乱的人（尤其以肠易激患者最为常见）。肠易激在年轻女性中较为常见，甚至可以将其默认为该人群特有的疾病。”下面开始介绍预防胀气的9个小贴士。

1.食物

一直以来，人们只知道豆类是造成胀气的原因之一，令人惊讶的是，其实有很多其他食物也会造成同样的效果。“十字花科蔬菜——西兰花，球芽甘蓝，花椰菜——这些只是胀气食物的几个例子，”洛杉矶的一名胃肠科专家s.radishamsi揭露道。“豆类造成胀气是最常见的。其实对于很大一部分人来讲，乳糖不耐受或者一种遗传上的酶缺失也是造成胀气的主要原因。任何奶制品都会让这些症状逐渐显现，伴随着腹泻或便秘。