家务瘦身操宅女减肥也疯狂

3.还原，重复上述动作。

动作3

1.端坐于椅子上。

2.并拢双腿缓缓地向左右摆动，重复该动作。

no.2家务瘦身有氧操

健身器材扫帚，拖把，抹布等

锻炼部位心脏、肺部

锻炼时机做家务时

练习方法尽可能快地做家务，这也是有氧训练的好方法。加快做家务的步伐，如从清扫灰尘快速转到拖地，中途不休息。这样不但能在计划时间内完成繁琐的家务活，而且还获得了有氧锻炼的机会。

no.3洗碗踮出迷人双腿

健身器材厨房的洗碗池

锻炼部位小腿

锻炼时机洗碗、洗蔬菜、刷锅时

练习方法

1.双腿分开与肩同宽。

2.将脚后跟提起，尽量用脚尖站立，保持数秒至小腿肌肉有发热感。