假期吃这些低卡食物享瘦美味不发胖

芹菜

轻低卡食材7芹菜20大卡/100g

芹菜是高纤维食物能够排毒养颜，其中含有抗氧化剂，可以有效防癌抗癌。高纤维食物需要更多咀嚼时间，有助于口腔运动，当然牙口不好的话就要慎重选择啦。

轻低卡芹菜这样选

新鲜芹菜是鲜绿色的，叶柄厚茎部成圆形向内凹。

芹菜这样吃才对

芹菜的叶子比茎营养价值高出许多，所以牙口不好的朋友可以选择多吃叶子部分。芹菜叶中的胡萝卜素含量是茎中的88倍、维生素b1是茎的17倍、蛋白质是茎的11倍。芹菜是感光蔬菜，吃芹菜最好选择晚上，多斑体质最好少吃。

常见的芹菜减肥法

芹菜高纤食谱芹菜营养价值高，膳食纤维丰富，但是煮不好容易淡而无味，吃起来跟嚼蜡一样太痛苦。分享3款芹菜家常食谱，简单美味，容易上手。