假期吃这些低卡食物享瘦美味不发胖

莴笋

轻低卡食材2莴笋14大卡/100g

莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿。富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。

轻低卡莴笋这样选

莴笋就是要挑好看水嫩的，茎粗大细嫩，多汁新鲜，无枯叶无空心，叶片不弯曲、无黄叶，不发蔫的。

莴笋这样吃才对

莴笋口味清淡，可生食可熟吃，每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐，保持原味。

常见的莴笋减肥法

莴笋减肥食谱莴笋是常见的配菜，跟其他高营养的食材一起烹调美味又营养。分型山药青笋炒鸡肝，减肥美容补血三管齐下。

黄瓜

轻低卡食材3黄瓜15大卡/100g

黄瓜富含多种维生素，能抗衰老。黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。