减肥之美食狂吃也不胖

作法

1。南瓜、山药切丁备用。

2。然后放入锅中蒸约20-30分钟。

3。将蒸熟的南瓜和山药一起搅拌成泥状即可。

功效健脾利水，抑制食欲，可增加饱足感。

苦瓜竹笋凉拌

热量50卡

价钱70元╱份

材料苦瓜80-100g、竹笋80-100g、干荷叶5g

作法

1将苦瓜切片、竹笋切块，苦瓜放入锅内川烫，再将竹笋煮熟后捞起备用。

2将干的荷叶煮约20-30分钟后，过滤荷叶渣并取汁。

3把荷叶汁、醋、适量酱油、盐一起混合搅拌成调味料，并淋在苦瓜和竹笋上即可。

功效消脂、消凉退火解暑气。