健康碎语伴你一生

“夜猫子”多吃胡萝卜

工作、学习和生活的紧张节奏迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。