健康夏日6款美味瘦身冰沙

香蕉奇异果冰沙

所需材料（两人份）

香蕉1根（去皮，切块）

奇异果1个（去皮，切片）

低脂酸奶1杯

冰块半杯

☆蜂蜜2茶匙（要降低热量可减半或不加）

制作方法

将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。

（☆1汤匙=3茶匙=15毫升）

营养成分

热量155卡路里

脂肪2克

碳水化合物28克

纤维3克

蛋白质7克

3、草莓香蕉亚麻籽冰沙

健康加分在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。

草莓香蕉亚麻籽冰沙

所需材料（1人份）