立秋之后气温高仍要防中暑

秋季适合进补，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。秋季进补要慎重。经历了漫长的炎热时节，人们或多或少都会吃一些冰冷食品，喝冰冷饮料，多会造成脾胃功能不同程度损害。初秋伊始，不要贸然进补，大量进补可能会加重脾胃负担，出现消化不良、肠胃不适等症状。正确的做法是进补前给脾胃来个缓冲适应期，可食用一些富含营养又易消化的食物，比如鱼类、豆类、山药、莲子等。

部分朋友在秋冬季节会更为偏向依靠保健品来补充营养，其实日常生活中的食疗养生就能满足人体所需营养，而且更安全可靠。重要的是要在一日三餐的饮食中注意平衡营养，清淡饮食，补而不腻。根据合理膳食结构，人体摄食应以五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，适当吃些肉类。对于脾胃虚弱者，红枣、核桃、黑芝麻等都是很好的食品。

须运动

早睡早起是关键

早睡早起依然是养生的基础。早睡，有利于顺应阴精的收藏，可以养气。早起，有利于顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。养成早睡早起的习惯，使身体得到必要的休息，保持精力充沛。