立秋之后气温高仍要防中暑

莫忽视

防燥润燥补水分

立秋过后，天气渐凉，空气中的水分慢慢减少，人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感，这就是中医上说的“秋燥”，很多与干燥有关的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症也会随之出现，因此这个时节要注意补充水分。

防燥润燥，多喝水是补充水分的基本，最好养成每天按时喝水的习惯，“不要等到口渴了才喝水”。其次，蔬菜水果不能少，二者不能相互替代，饮食上要注意多吃生津养阴滋润多汁食品。所谓的“生津”很多朋友可能不甚了解，“津”是唾液的意思，生津是口腔中分泌出唾液。在中国传统养生中，唾液有“延寿浆”的美誉，对于促进消化、增强养分吸收有很大的作用。萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等都是生津养阴清燥的食物，宜多吃。尽量少吃姜、蒜、辣椒等辛辣燥热食物，少吃或不吃煎炒、油炸、肥腻食物，肉类中羊肉、牛肉等较为燥热，食量要注意。

须慎重

食疗养生最靠谱

“春生夏长秋收冬藏”，人的生活习惯也应顺其自然，秋季养生以“养收”为原则。入秋之后，夏季的炎热慢慢退去，天气渐渐凉爽，热天那种食之无味的感觉也将远去，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗。