留住体内的润滑油

关节润滑剂关节滑液

人的关节一生中要经过亿万次摩擦。关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管，能产生滑液，对润滑关节、减少磨擦起重要作用。中年后，代谢减缓，关节滑液减少，软骨表面变得干燥，弹性变小。软骨层越来越薄，滑膜慢慢发生充血、水肿等炎症反应。不少中老年人会出现关节疼痛、膝盖酸软、晨起关节僵硬、下蹲困难等问题。研究表明，75岁时，关节滑液比年轻时减少近一半。

中医认为，滑膜炎引起的关节积液等病症，往往由湿热阻络、水湿停滞等引起，日常调理应以清热利湿为主，可适当多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，佐以补益气血、活血通络的药物。运动方面，中老年人可用“下蹲起立法”促进关节滑液分泌。具体做法是扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天20次。如开始时有些困难，可循序渐进，不宜早上起来就做，要在关节活动开后再练习。游泳也能促进血液循环，加速关节腔分泌润滑液。此外，膝关节不好的老人最好不要爬山，以免加重关节负担。

胃的补丁胃黏液

胃液是胃内各种细胞分泌的混合物，主要包含盐酸（也就是平时所说的胃酸）、胃蛋白酶原、黏液、内因子等。众所周知，胃酸增多会引发胃溃疡等疾病，而胃黏液可减少胃黏膜的损伤。平时爱吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物，生活节奏不规律，都会影响胃粘液的分泌，致使胃失去保护，出现反酸、上腹不适等症状，导致浅表性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡的发病率大大增加。