每天只睡六小时判断力将如同酒驾

欠了睡眠债，对身体会有哪些影响？美国一项研究发现，大学生每天只睡六小时，连续七至十天，精神状态与连续24小时没睡的人差不多，等同酒测超标。

另有研究显示，连续不休息17至19个小时后开车，反应及判断力等同于酒驾（血液中酒精浓度0.05%）。一旦连续不休息时间超过21小时，开车的反应与判断力相当于血中酒精浓度0.08%。

罗友伦指出，长期睡眠不足，使人变得迟钝、记忆力衰退、判断力变差，感觉越来越笨，且会失去对事物的好奇心。睡眠不足也会使人的情绪变得不稳定，容易生气、忧郁和焦虑。

如何知道自己睡眠够不够、有没有欠睡眠债，有三种方法可以测试。首先，早上如果没有闹钟就起不来，表示还没睡饱。再者，躺在床上五分钟内自动睡着，意味睡眠不足、太过疲劳。第三则是白天容易打瞌睡。如果处于安静环境中，外界没什麽刺激就会入睡，代表身体积欠许多睡眠债，只要有机会就自动归还。

医生建议，平时尽量不熬夜、早点睡，每天至少睡饱七小时，才能让头脑清晰，保持战斗力。