美体瘦身食谱7天做漂亮MM

瘦身食谱绿豆芽炒鳝丝

原料绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜

调料盐、味精、色拉油、淀粉

做法1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

运动

有氧运动每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训练每次30-60分钟。

耐力训练做全身性的运动，一周2次。身体各部分单独训练，一周4次。每次训练时，选择一个适当的强度、重量，做负重前举、颈后推举等……做2-3组，每组8-12次。

星期六木耳炒百叶

主打减肥菜木耳

推荐理由木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。